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里，”

刘佳明暂停在两人拳头交锋的瞬间，放大，“你看对手的肌肉，跟宁安生的对比来看。对手已经出手了，肌肉开始鼓张。宁安生的呢？请回答。”

“势均力敌。”

“错误。”

“棋逢敌手。”

“错误。倒扣十分。”

旭颓丧到趴在榻榻米上。刘佳明前进一秒，单手提起这木板上一摊肉，“这个，才是宁安生肌肉鼓起的状态。”

看着那人手臂上铅笔那么粗的蜈蚣纹路，旭惊得跪地正坐，“那刚才那沙煲大的拳头！是！是！是！”

旭被那一身非人类的腱子肉吓到语无伦次。刘佳明替他回答，“原本的肌肉状态。”

“松弛？”

“准确来说是备战。”

旭用手在自己胸前比划着，“这么大？”

“嗯。”

“这是人类吗？”

“你没见过人家健美先生的吗？比这还要大。跟宁安生打？先不讲人家政规训练四十年如一日，实战经验丰富，单是论肌肉厚度！你就跟人家已经差了何止一个等级？打？打个鬼！”

旭再一次趴下，四肢着地四处滑动，撒赖。“那怎么办哟？！”

刘佳明一脚把这团子踹到墙角去，“不打是最好的办法。”

“不行。”旭顺着墙角坐起来，双手在前俯下身子，咚的一声对刘佳明行了一个磕头礼。“师傅在上！请受徒弟一拜。”

刘佳明砸吧两下嘴，有点不耐烦，“你大周一缠着我不许我去上课到底是为什么？我都说了，打不过。”

旭直起身子，眼神像钉子。刘佳明举起酒壶硬是被他盯得喝不下去。刘佳明放下酒壶面对他坐好，听他认真的诉求。

“如果可以，最好不打。如果必须打，我一定不能输。你有什么好办法？”

“你为什么来问我？”

因为我记忆里是你教我一招制敌的。“我相信你。”

“时间。”

“不到半个月。”

“必须如此？”

“唯有一战。”

“如果，这样对身体，”

“不惜一切代价。”

“为什么？”

“我输，宁家灭。”

刘佳明为难许久，仰头往嘴里倒光最后一口酒，“你这种说法真狡猾。你就是看准了我心软不舍得看着你死。好。我教你。但是有三个条件。”

“答应。”旭不假思索。

“第一，你的三餐我让宝珠给你准备。第二，放学后从后门进来道场。不许对任何人说是我徒弟。我负不起这个责任。第三，”

刘佳明沉默许久还是说出那近乎绝情的话，“立字据。训练中出现意外，或者训练无效，甚至于被宁安生打败，通通与我无关。”

“一定。”旭的回答依然那么干脆。仿佛死，于他只是寻常。

刘佳明这个外人反而慌了。“我，我说真的。”

“当然。”旭倒不觉得这有什么。反正，他已经没有退路。

“你知道吗？肌肉的生长是有规律可循的。”

“我知道。肌肉的生长周期是6-8周。”

“错。我是说，断了一条，它自己会补偿性生出两条。这叫超量补偿。两仪生四象，四象生八卦。八卦生无穷。你懂我说什么了吗？”

明白了。“来吧！”旭扎好马步闭上眼睛准备迎接来自师兄狂风暴雨的袭击。

“你干嘛？”刘佳明问一脸准备挨打的他。

旭反问，“不是要肌肉断裂然后重组吗？那断裂不就是要挨打吗？”

“不是。我怎么可能叫你去死啊？要是被人打到吐血三升你的肌肉就会爆发性增长，那医院出来的个个都是铁拳宁安生了好吧？！”

“那你怎么让我立字据？搞这么严肃。”

“到时候你就知道了。”

刘佳明说肌肉训练是一周作为一个周期。肌肉增长6-8周是最少的。当然，根据个体的不同，时间会有所不同。半个月能练到怎么样的程度，半个月之后才知道。

旭瞒着所有人，每天放学后就来梅园训练。都是一些基本训练，用具只有单杠和杠铃两种。

周一：准备运动，俯卧撑，背撑，引体先上，小公园划船，船里载着两位忙着调情的媳妇儿。早午晚餐，狗粮，一样的黄豆饼。

周二，爬道场，头上、胸前、后背，三个角度平举杠铃。生鱼片拌沙拉又是一顿。

周三，踢腿、深蹲、拉伸。周四，十字支撑，各种俯卧撑。每天必不可少的就是五公里长跑。周五加到15公里。

周六，睡一天。

嗯。没错。就是睡一天，睡不够24小时也要睡至少16小时。刘佳明把这叫做充足的休息。

周日，唯一的一次对练。一开始是跟刘佳明拆解宁安生招式的学习。两周后，旭的对手变成了子居。

又一个周日，先后经历过秘密训练被曝光的慌张、上课睡觉没做作业小测成绩垫底被爸妈提着耳朵骂、练习对手忽然变成哥哥子居的惊吓之后，旭终于明白明白过来当初刘佳明为什么誓要他立字为据了。

咆哮帝子居不是谁都能扛得住的呀。

俗话说，一而再再而三，三而竭，子居终于没话说了，旭更是早早淡定了。任尔东西南北风，我立梅园不放松。

梅园，榻榻米上盘膝坐着的刘佳明拍拍子居肩膀。“师弟，还记得我教过你什么吗？”

“记得。师兄放心。”

“去吧。”

蹲着的子居站了起来。见他起来，榻榻米上站着做准备运动的旭从容整理好练功服，两□□错在胸前，“来。”

对面子居的速度快到他难以置信。旭只能凭借残影判断对手的动向。一个不留神，手脚腾空而起。他竟然被子居扛上了肩。

“喝啊！”子居爆喝一声，扭腰把他往榻榻米上摔。

旭心道完了完了。意料中的疼痛没有出现。他被摔过肩背，轻轻地，好像保护易碎品那样，小心地，屁股着地被放在地板上。

旭还没明白过来是怎么回事儿。抬头就是他哥哥温柔的笑脸。一双大手居高临下摸摸他额前睡翘的毛发，“再来。”

刘佳明捂着胸口作呕吐状，“酸。酸死个人。答应你做小旭陪练是我犯下的最大的错误。膈应死我了！”

左右环顾，扑到带饭菜来的刘宝珠背上，撒娇要抱抱。

道场一边儿玩，另一边儿训练。各不相干。40分钟后，刘佳明说要休息。他们围着餐盒坐好。

一打开旭就苦了脸，“又是三文鱼加沙拉？”

在刘佳明的安排下，旭成天就吃鸡胸肉，牛肉，三文鱼。饿了吃水果。早餐是豌豆蛋□□。餐后还要喝甜菜汁或者酸奶。咬着新鲜空运过来的甜甜的三文鱼鱼生，旭无比怀念霍山扣做的菜。然而他相信刘佳