第五十四章 防守训练（1 / 1）

＂女朋友啊？＂我爸劈头盖脸就来这么一句。【】

＂啊，啊？＂我吓了一跳。＂不，不是啊，就是同学。＂我慌忙地解释道。

＂真不是？＂我爸没有打火，直直地盯着我。

＂哎呀，真不是。＂的确不是，是我暗恋人家，人家也不知道，所以她不是我女朋友。我没撒谎，但因为心虚，我还是直视前方。

＂打球我支持，但不可以早恋啊？＂老爸很严肃地说。然后打火，把车子开动了，我才松了一口气。

＂比赛怎么样？＂老爸问。

＂输了16分。＂我淡淡地说。

＂输这么多啊？＂老爸有点吃惊。

＂是呀，人家有王牌。＂＂王牌？就是刚才出来的那个大高个子？＂老爸问。

＂是呀，你怎么知道的？＂我惊问。

＂就是因为他带着一些小孩先翻墙出来，所以才引起我的注意的。一开始我以为他是大学生呢，后来看他翻墙才知道他的岁数也不大。＂老爸说。老天，从陈磊离开后又过了10分钟我们才出去，这段时间老爸就一直在这等？这得多大的看热闹的瘾啊。

＂对，就是他，叫陈磊，四班篮球队队长，他们班的分都是他自己拿的。＂我解释说。

＂篮球场上单打独斗可是不可取的，也是行不通的。＂老爸说。

＂我也知道，可是我们就是被他一个人灭了的。＂说起这个，我有点沮丧。

＂那是你们的防守没做好，不止进攻，防守也是需要配合的。他高大并不可怕，如果他再有速度有技术，那才是真正的可怕。＂＂他也有技术，也有速度。＂我说。

＂那他真不得了啊？＂我爸突然扭过头看着我说，脸上挂着一丝的兴奋。

＂那是啊，人家是国家少年队的。＂＂嗯，那是必须的，人才啊，哪天我也想看看他打球怎么样。＂老爸这态度和语气和凡还真的象，都是遇到强者想和他过过招的那种类型。不同的是老爸这种年龄和体型，也只能是看一看了。

＂你发挥的怎么样？＂老爸终于想起问我了。

＂得了10分，防守四次犯规，差点被罚出场。＂＂10分？不错啊？得分上双了。＂老爸称赞道。

＂还不是因为他们太烂了，防守队员基本都不太会打球。＂我说。

＂那真是太可惜了，这支队伍有最强的矛，但盾却不坚，可惜啊。哎？小凯，爸很认真地问你个问题。＂＂啊？＂＂你真没早恋啊？＂＂＂在休息了一天之后，我又迎来了一个新的周一。

＂凯子。＂宝儿轻声地叫我。

＂干什么？上课呢。＂我也小声地回答着。

＂问你个事。＂这不像宝儿的风格啊，她在上课时候从来不跟我说小话的。

＂什么？＂＂昨天那个就是凡？＂我没想到会是这个问题，先是愣了一下。

＂对，是他，你看出来了？＂我问。

＂当然，能以那么快的速度从陈磊手中把球抢下来，现在的你肯定是做不到的。＂宝儿说着自己的想法。

＂这个我承认，那其他人看出来了吗？＂我问。

＂张青他们应该都没有，毕竟他们现在的实力还达不到这个水平。＂宝儿这明摆着绕道夸自己呢。

＂那琳霄呢？琳霄怎么说？＂我急忙问。

＂琳霄？她只是说你刚开赛表现惊艳，超水平发挥，说白了就是带点蒙的意思。＂宝儿说。

＂琳霄这么说的？＂＂嗯，但最后一句是我自己加上去的。＂宝儿调皮地眨了眨眼睛。

＂你！＂我刚要发作，突然想起自己还在课堂之上，于是只好又憋了回去。

＂哎？你好像很在意琳霄对你的评价啊？＂宝儿侧过头来看着我说。

＂没没有，集思广益嘛，我想多听听大家的意见而已，咱们认真听课吧。＂我被宝儿这么一问，心都快跳出来了，好在宝儿没有继续追问下去。

到了中午，我们照旧在大学的体育场集合。由于周六的比赛对手是四班，大家的斗志都很高昂，再加上那只猴子在场边不停地对我们进行嘲讽、恶语相向，使得大家打得都很拼命，誓死不能被那只猴子看扁了。所以导致大家体力透支，肌肉酸痛，到了今天中午都没有恢复过来。宝儿没有办法，只好先组织我们进行慢跑和一些简单的热身运动。

＂今天开始，我们要进行防守训练，做好防守可以说我们就赢得了一半的比赛。当然，防守训练的种类也很多，有攻守转换防守训练、人盯人防守训练、脚步动作训练、区域联防训练、全场防守训练、一对一防守训练、抢篮板球训练、防守中锋训练、防守掩护训练、交换防守训练这几种。＂宝儿说。

＂啊？这么多啊？还有不到两个月的时间，咱们能学完吗？＂张青说。

＂是呀，就算能学完，那也是囫囵吞枣，样样懂样样松啊。＂孙志说。

＂这个我也知道，但我还是坚持宁可慢不可滥的原则，不能急于求成，一定要打好基础。按老规矩，咱们还是先从基础的做起，防守步伐和防守动作。先说篮球防守基本姿势。防守的基本姿势为两腿前后开立，前脚的脚跟和后脚的脚尖在一条平行线上，膝关节弯曲。我们经常讲重心下来，不是让球员弯腰，而是屈膝。背要直，双手张开，后脚同侧的手略向上抬起，防止对手传球，而另一只手则向下侧伸，防止对手运球变向。＂宝儿一边详细地描述着，我们也都在根据宝儿的描述认真地做着动作。宝儿不时地上前对我们的动作做着纠正和指导。实话实说，我们五人当中做的最规范的还要属夏雨，一看他的动作就会感觉到他的与众不同，动作标准，扎实稳定，可以说不愧为我们当中唯一受过一些专业训练的人，他也被宝儿树为我们四个人的榜样。

在大概熟悉了动作要领之后，宝儿让我们停了下来。

＂接下来要说的是防守脚步训练。和进攻一样，如果想将防守效果发挥到极致的话，我们除了要有正确的防守姿势，也要配上灵活的防守步伐。

防守的基本移动方式是滑步--跑--滑步。对于滑步动作而言，初期练习时一定不能在滑步的过程做并步的滑步动作，正确的防守姿势应该是：宽即膝宽、手宽；低即重心低。滑步时应保持两膝分开，不能有迈、蹬、滑、并的动作。膝盖没有并腿的阶段。脚的动作应是前脚做，由脚跟到脚掌再到脚跟不停的连续动作，后脚蹬地使人体向前移动。这样的滑步能在移动中始终占据较大的防守面积，保持身体重心的稳定与平衡。＂＂哇塞！宝儿，你掌握的理论知识真多啊！＂张青又开始拍马屁了。

＂不比九班的赵琳宵差。＂这次连夏雨都赞不绝口。

＂按我说的动作继续练习！不要分散注意力！还有我本来就不比赵琳宵差！＂越捧她还越来劲了，居然从兜里掏出一个哨子。

＂大家列队，以我哨音为口令，做向左前、右前、向后滑步，一组三十次，记住我刚才要求的动作要领，膝宽、手宽，压低重心，配合刚才训练的上肢动作，好！现在我们开始做第一组＂在做完三组之后，宝儿宣布停止训练。我五人十分好奇，就这点儿运动量？这不是宝儿的作风啊？太仁慈了。

＂大家集合！＂宝儿命令道。我们齐刷刷站成一排，等待宝儿训话。

＂今天的训练就到这结束，由于我今天理论的东西讲得太多，加上演示和指导，占用了大家不少的时间，导致了＂宝儿顿了一下，诡异地看了我们一眼后，转身就跑，边跑边喊：＂还五分钟上课，不想迟到的快跑啊！＂＂啊！＂我们五个人同时发出一声惊叫，也撒腿向校门口跑去。

＂来得及吗？迟到会罚站的！＂＂拼命吧，能怎么办？＂＂就知道她没那么好心！＂＂我不行了，喘不上气啊！＂＂救救救救救救命啊！！！！＂[本书首发来自17k小说网，第一时间看正版内容！]